你是否經常會聽到醫(yī)生們說要均衡飲食？那么，你知道到底要怎樣吃才算均衡呢？不均衡的飲食會給我們身體帶來哪些傷害呢？

一、飲食不均衡給身體帶來以下危害:

1.營養(yǎng)不平衡

由于飲食不規(guī)律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養(yǎng)，久而久之，會導致皮膚干燥、貧血、細胞衰老等營養(yǎng)缺乏癥狀。

2.引發(fā)腸胃病

經常不按時吃飯，或者干脆到了飯店就是不吃的話，胃中的胃酸等消化液分泌得不到食物的中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。

3.排便不規(guī)律

飲食不均衡，人體的生物鐘就會混亂，如果你飲食均衡的話，人體內自然會產生胃結腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利身體內代謝產物的排出。

二、如何吃才算飲食均衡？

除了每天一天三餐按時就班的吃外，在飲食結構上我們應該平均每天攝入不應少于12種食物，每周至少保證25個品種以上。

每人每天攝入谷薯類食物250至400克，其中全谷物和雜豆類50至150克，薯類50至100克。

多吃蔬果和豆類，以及葷素的搭配，注意吃動平衡， 食不過量，保持維持健康體重。

以上就是均衡飲食的具體吃法，你吃對了嗎？

想要了解更多行業(yè)資訊，歡迎關注湖南合紅餐飲管理有限公司！

湖南合紅餐飲管理有限公司專業(yè)經營管理承包工廠、學校、機關單位員工食堂（大、中、?。?。具有出色的后勤管理，出色的膳食管理，出色的衛(wèi)生管理。企業(yè)通過多年的發(fā)展，并與大型無公害農場、農戶、大型農貿批發(fā)市場直接掛鉤，形成了公司與農戶的供應鏈體系。從而保證了伙食質量公司經過多年的探索和發(fā)展，吸取了先進的飯?zhí)霉芾斫涷灐?span>